Introduction

Bonjour les adolescents capables, c’est Philippe d’Ado-Cap.
Je vous le rappelle, Ado-Cap, c’est un site où il y a des articles, des vidéos, des musiques inspirantes.
Donc beaucoup de ressources qui peuvent vous aider et vous soutenir pendant cette période de l’adolescence.

La Relaxation de Jacobson pour gérer mon stress

Un peu près par moi-même, j’avais découvert une méthode de détente physique.
Donc je m’allongeais et j’essayais de contracter un maximum de muscles, depuis les pieds, tendre les jambes, serrer les poings, serrer les omoplates et crisper la figure …
Et sur une grande respiration, rester 10 secondes comme ça en tension, en tétanie complète. Et après relâcher.
Cela me permettait de bien me détendre, car j’étais souvent tendu à l’adolescence.
Et par la suite, je me suis aperçu que c’était une pratique, une technique de relaxation qui existait déjà.
C’était Jacobson, je crois, qui l’a découverte.
Elle est connue, enfin, je l’ai reconnu en faisant ma formation de sophrologie.
Donc, il avait découvert que quand un muscle se tend, lorsqu’on le relâche, il se détend plus bas que sa tension initiale.
Ainsi, le fait de le contracter ça permet ensuite de le détendre.
De le détendre et de le détendre encore plus.

Conclusion

Voilà, je vous propose de l’essayer vous aussi.
C’est une deuxième technique pour gérer son stress et son anxiété à l’adolescence.
Au revoir, portez-vous bien les adolescents capables … à la prochaine !

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