Dure dure, l’adolescence !

L’adolescence est une période de changements et de transformations profondes, parfois brutales et souvent dépassant les capacités d’adaptation de l’adolescent. Celui-ci ou celle-ci est donc confronté(e) régulièrement à des hauts niveaux de stress.

Une source de nombreuses difficultés

Ce qui peut se traduire par des difficultés de concentration, une agitation anormale et désordonnée. Des difficultés à gérer ses émotions et sa vie en général. Ces phases d’adaptation et de stress élevé peuvent générer également du repli sur soi, ou de la « fuite » dans les distractions, l’irrationnel ou le virtuel. Pour couronner le tout, les changements hormonaux amplifient l’instabilité émotionnelle, l’hypersensibilité et l’hyper-réactivité.

Où tout l’entourage est impliqué

Donc, pour l’entourage, la cohabitation peut être compliquée et les confrontations douloureuses. Tout ceci mêlé à des sentiments d’impuissance, d’incompréhension ou de culpabilité.
L’adolescence est donc une période où rien n’est prévisible et tout est instable.

C’est la raison d’être d’Ado-Cap

On comprend alors qu’il est difficile de trouver de la paix et du confort dans tout ce chamboulement. Ce qui peut engendrer beaucoup

• D’angoisse et d’anxiété.
• Des difficultés à se construire et à s’épanouir.
• À avoir des relations saines et positives
• À se projeter avec confiance dans la vie et leur avenir

Voilà pourquoi je propose aux adolescents et aux familles, un accompagnement personnalisé, constitué de :

• Une évaluation des difficultés rencontrées pour adapter ma démarche d’accompagnement.
• Des pratiques de sophrologie pour ancrer des stratégies d’apaisement et d’introspection.
• Des ateliers de « coaching » pour mettre en pratique des nouvelles compétences.

J’ai regroupé toutes les problématiques que j’accompagne en 3 Cycles :

Votre ado a du mal à trouver du calme et de la paix en lui, pour pouvoir prendre soin de ses besoins (sommeil, alimentation, relations …) et se concentrer sur ce qui est essentiel pour lui. (hygiène, scolarité, vie de famille, routines et obligations du quotidien …)

• Reprendre le contrôle de ses émotions et de sa vie quotidienne.
• Trouver le sens des priorités pour ramener de l’apaisement dans le quotidien, en famille ou à l’école.
• Arriver à faire des choix opportuns et efficaces au quotidien.
• Apprendre à gérer son stress et son anxiété scolaire.
• Désamorcer les conflits et les réactions impulsives. Pour plus de sérénité et des solutions plus positives.
• Utiliser ses émotions pour mieux se connaître et avancer dans la vie.
• Retrouver de l’énergie et de la motivation au quotidien.

Votre ado passe par des moments de doutes, de retrait et de confusion. Il est incapable de faire des choix simples. Et à d’autres moments, il peut avoir un sentiment de « toute-puissance » où personne ne peut le raisonner. Tout cela à un impact négatif dans sa vie quotidienne sur sa santé physique et sa stabilité mentale.

• Savoir se positionner face à une critique ou un conseil.
• Trouver de la valeur et de la satisfaction au quotidien.
• Les droits, les devoirs et la responsabilité de mes actes.
• Trouver sa place dans un groupe.
• Gagner en autonomie pour se sentir plus responsable.
• Comment bien agir face au harcèlement.
• Mieux se connaître et savoir dire oui à ce que l’on veut et non à ce que l’on ne veut pas.
• Mieux connaître ses besoins pour ne plus avoir à se comparer aux autres.
• Construire ou renforcer une image de soi satisfaisante

Votre ado se met facilement en retrait, il est très craintif à sortir de sa zone de confort. Il procrastine beaucoup ses passages à l’action. Il doute également de ses compétences et ne prend pas facilement la parole.

• Bien connaître ses capacités et ses limites.
• Savoir se fixer des objectifs réalistes et trouver des stratégies efficaces pour les atteindre.
• Apprendre à célébrer chaque petite victoire.
• Apprendre des techniques pour gérer son stress et ses émotions dans les moments importants.
• Découvrir les blocages, les conditionnements et les croyances limitantes.
• Savoir se préparer avant un examen ou un événement important.
• Prendre la parole spontanément et avec naturel.
• Dépasser la peur de l’échec.

Votre ado s’emporte verbalement, ou se replie et reste mutique. Il est souvent submergé par ses émotions et ne sait pas comment exprimer ce qu’il ressent. Il a du mal à écouter les consignes ou les conseils. Il a des relations compliquées avec son entourage, elles sont empruntes de violence, d’irrespect ou d’incompréhension.

• Savoir écouter et reconnaître les besoins des autres avec empathie.
• Apprendre à exprimer ses besoins, ses désirs et ses émotions.
• Avoir des relations basées sur la confiance.
• Apprendre des techniques pour gérer son stress et ses émotions dans les relations conflictuelles.
• Savoir s’exprimer avec respect et se faire respecter.
• Avoir une expression plus positive et efficace.
• Les bases pour construire des relations saines, équilibrées et épanouissantes

Votre ado souffre de critiques ou de harcèlements sur les réseaux sociaux. Ou il vous paraît être dépendant de ses réseaux. Il a peut-être des comportements répréhensibles ou inappropriés avec ses réseaux communautaires.

• Connaître les bonnes pratiques pour communiquer sur les réseaux sociaux.
• Avoir connaissance des infractions et des réglementations relatives aux communications numériques.
• Savoir se fixer des règles de sobriété dans son utilisation des écrans.
• Avoir un regard plus juste sur le monde numérique et virtuel. Les avantages et les inconvénients.
• Apprendre à avoir du recul sur toutes les informations qui circulent sur le web et les réseaux sociaux.

Votre ado manque de cohérence dans ses choix, il a beaucoup de doutes et de troubles dans ses décisions. Ce peut être un sentiment de « vide » dans sa vie. Cela s’accompagne souvent d’instabilité émotionnelle, de conduites à risques ou délictueuses.

• Mieux connaître les défis physiques et psychologiques de l’adolescence.
• Avoir ses forces et ses fragilités comme boussoles pour faire ses choix.
• Clarifier son parcours scolaire.
• Apprendre à gérer son stress et ses émotions.
• Découvrir et construire ses valeurs de vie pour mieux définir ses objectifs.
• Renforcer sa santé et sa vitalité.
• Savoir revenir à l’essentiel, à la nature.

Votre ado est plutôt fatigué et sans motivation. Il a tendance à se désinvestir du quotidien et à se réfugier dans le virtuel ou les comportements déviants. Il peut s’isoler, se désocialiser ou se montrer violent et devenir incontrôlable.

• Approfondir la connaissance de soi, de ses passions et de ses talents.
• Travailler sur ses objectifs de vie
• Savoir se fixer des buts réalistes et trouver des stratégies efficaces pour les atteindre.
• Faire des choix et passer à l’action.
• Apprendre des techniques pour gérer le stress et les émotions désagréables.
• Renforcer sa constance et sa détermination dans la vie.
• Apprendre des techniques pour se préparer à des examens, à des entretiens ou à des moments importants.

Des difficultés quotidiennes

La vie de famille en est la première affectée : Les relations sont souvent conflictuelles, parfois violentes. L’adolescent(e) est peu dans l’écoute et l’empathie et beaucoup dans la rébellion et l’opposition.
La vie et les résultats scolaires peuvent être irréguliers, instables, voire chaotiques.
Les relations alternent de la confrontation violente au repli mutique.
L’enfant se sent démuni pour comprendre et gérer correctement et efficacement sa vie quotidienne.
Les états d’angoisse et d’anxiété amènent souvent à des conduites à risques.
Vous vous sentez également démunis ou impuissants à faire évoluer positivement la situation.

Il est important de prendre ces difficultés au sérieux

Car en général, adolescents et adultes se replient derrière leur douleur pour rester dans le statuquo.
Mais l’état de stress se propage rapidement à tout l’entourage et les parents, les frères et sœurs et tout l’environnement peut être affectés par cette irritabilité, par cette violence relationnelle. Et c’est la vie de couple, la vie professionnelle ou les résultats scolaires qui peuvent en pâtir.
Le repli et l’anxiété peuvent devenir « maladifs » et invalidants en s’exprimant par des phobies sociales ou scolaires. Et c’est tout l’équilibre physique et émotionnel de l’adolescent qui en est affecté.
Donc c’est toute la santé physique et mentale qui est remise en question dans ces phases de stress et d’anxiété aigues.
Puis les conduites délictuelles et à risques peuvent mettre la santé et la vie des adolescents en jeux.

Alors, que faire ?

Que faire pour que l’adolescent confronté à ces difficultés puisse continuer plus sereinement son parcours de transformation ?
Comment apporter du soutien à un adolescent en prise avec ces hauts niveaux de stress et ces difficultés à gérer ses émotions ?
Quels « outils » peut-on proposer aux adolescents confrontés à l’angoisse du changement et de l’inconnu ?
Comment les aider à gérer cette anxiété que génère la transformation physique, psychologique et émotionnelle de leur être ?